Lépj kapcsolatba velünk

Életmód

Mi lenne, ha örökre föl tudnánk hagyni a zúgolódással?

Közzétéve

Fotó: Getty Images

Ez a rossz szokás a család minden tagjára hatással van. Íme négy stratégia, amellyel megváltoztathatjuk.

“Nem bírom tovább ezt a rendetlenséget!” ”De hát már régóta tudod a házi feladat határidejét.” „Mivel érdemeltem én ezt ki?” „Annyira ki vagyok merülve!” „Miért ilyen lassú az internet kapcsolat?!” Az időjárás, a munkád, a gyerekek, a párod: minden nap oly sok okunk van a zsörtölődésre, különösen e korlátozások és aggodalmaskodások idejében. De mi lenne, ha kicsit lemezt váltanánk? Mi lenne, ha egyszer s mindenkorra elhagynánk a zúgolódás rossz, meddő szokását, amely csak mérgezi a magunk és a körülöttünk lévők életét? Bemutatjuk, hogyan valósíthatjuk ezt meg.

1. Egy ösztönző karkötő

Christine Lewicki családi tanácsadó a „Ne panaszkodj: Tökéletes útmutató” című könyvében megosztja a titkot egy egyszerű módszerről, amelyet saját magán próbált ki azzal a céllal, hogy leszokjon a panaszkodásról 21 nap alatt. A háromgyerekes anya beismeri, hogy egy különösen lehangoló estét követően tűzte ki maga elé ezt a feladatot. „Úgy zuhantam be az ágyba, hogy közben azt gondoltam, ez egy igazán pocsék nap volt. És akkor rájöttem, hogy csak egy normál, átlagos nap volt és hogy még jó sok ilyen nap áll előttem. Rájöttem, hogy meg kell találnom a módját, hogy ne csak kibírjam a mindennapjaimat, és hogy ha boldogabb szeretnék lenni, nekem kell változtatnom. Amikor elgondolkodtam rajta, belém hasított, hogy azok a pillanatok húztak le a legerősebben, amikor a legtöbbet zúgolódtam.”

„A zúgolódás valaki vagy valami más hibáztatása egy zavaró, frusztráló helyzet miatt”, magyarázza a szakember.  „A morgolódás elhagyása azt jelenti, elhatározzuk, hogy nem játsszuk többé az áldozat szerepét, és így visszanyerjük az irányítást életünk fölött.”

És miért 21 nap? Mert amerikai kutatók megállapították, hogy agyunknak jó 20 napra vagy többre van szüksége ahhoz, hogy egy rossz szokást elhagyjon, és egy újjal helyettesítse. De vigyázat: 21 egymást követő napnak kell lennie, a vasárnapokat is beleértve, visszaesések nélkül. Hogy ösztönözzük önmagunkat, Lewicki ajánlja, hogy a teljes leszokás idejére viseljünk egy karkötőt ugyanazon a csuklónkon. A legkisebb zúgolódás esetén vegyük át a karkötőt a másik csuklónkra, és kezdjük újra nulláról.

2. Vizsgáljuk felül viselkedésünket

Kezdetnek írjunk egy listát a szokásos panaszainkról. Ezután kérdezzük meg magunkat, hajlamosak vagyunk-e felnagyítani a dolgokat azért hogy észrevegyenek, vagy sajnáljanak bennünket. „Nem bírom tovább!” „Mindig nekem kell mindent elvégeznem!”… Ezeknek a kis mondatoknak az ismételgetésével végül meggyőzzük magunkat róla, hogy igazak. „Mikor panaszkodunk, oxigénnel látjuk el negatív gondolatainkat. Ha morgolódunk, becsúsznak beszélgetéseinkbe, kapcsolatainkba, mindennapi életünkbe… és apránként az életünkké válnak, önmagunk részévé válnak.

„Végül elhisszük róluk hogy igazak”, figyelmeztet a tanácsadó. Tehát az első elhatározás: ne dramatizáljunk túl semmit, és találjuk meg a megfelelő szavakat egy helyzet leírására.

Majd tanulmányozzuk közelebbről rettegett listánkat. Rá fogunk jönni, hogy egyes panaszokok tulajdonképpen kitörülhetők. Csupán egy kis akaraterőre és szervezésre van szükség. Például elég könnyű megszüntetni a klasszikus „Hányszor mondjam el mindenkinek, hogy jöjjetek enni” zúgolódást azzal, hogy 10 perccel az étel elkészülése előtt szólunk mindenkinek. Étkezések ideje, találkozók, a gyerekek házi feladata… jobb előrevetíteni, ahelyett, hogy az utolsó pillanatra hagynánk a dolgokat.

3. Válasszuk a boldogságot

Próbáljuk meg elkerülni az olyan helyzeteket, amelyek képesek kicsapni a biztosítékot. Világosan elemezve ezt a reflexet, hogy a bosszantó helyzetekben zsörtölődünk, Lewicki azt is megfigyelte, hogy hajlamosak vagyunk azt gondolni, minden jobb volna, ha a környezetünk megváltozna, hogy az élet sokkal jobb volna ezek nélkül a mindennapi kényszerhelyzetek nélkül. De “a boldogságunk rajtunk múlik, nem pedig a külső körülményeken. Abból származik, hogy hogyan tekintünk a mindennapi élet apró dolgaira”, jelenti ki. Ez a félig teli, félig üres pohár régi története: az, hogy hogyan nézzük, akarat kérdése.

Lisieux-i Szt. Teréz szépen mondta: „ebben a világban az az egyetlen boldogság, hogy megpróbáljuk mindig finomnak találni azt a falatot, amellyel Jézus kínál meg bennünket.”

Amerikai agyszakértők szerint a boldogságra való képesség megtanulása nem nehezebb, mint megtanulni teniszezni vagy egy hangszeren játszani. Tehát válasszuk a boldogságot, és gyakoroljuk a megélését!

4. Zúgolódás helyett ünnepeljünk és adjunk hálát

Ez így mind rendben van, de ha függőségünk alakult ki a morgásra, vajon nem áll fenn az elvonási tünetek kockázata? Létezik valamilyen zúgolódás elleni tapasz, valami olyan eszköz, mint az elektronikus cigaretta, amely leszoktat a háborgásról?

„Akik kipróbálták ezt a programot, hogy leszokjanak a panaszkodásról, nagyon hamar tudatosítják, hogy űr keletkezett a beszélgetéseikben”, hangsúlyozza Lewicki. És köztudott, hogy a természet gyűlöli az űrt.” Tehát fontos, hogy zokszavainkat örömszavakkal helyettesítsük.” Ezért ünnepeljünk, adjunk hálát mindazokért a kiváltságainkért, amelyek adatnak nekünk. És végül is, nem ezt nevezhetnénk „a boldogság dallamának”?

Írta: Elizabeth Caillemer / Aleteia

Fordította: Sz.J.

Mondd el a véleményedet, szólj hozzá a cikkhez. (Facebook fiók szükséges.)
image_pdfCsatlakozz a misszióhoz! Töltsd le és terjeszd.
Klikkelj a hozzászóláshoz

Hozzászólás írása

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Hírdetés Élő szentmise közvetítések

Kövess minket Facebookon is!

Népszerű